Minder schermtijd voor mijn kind – Praktische Tips en Voordelen

Waarom Minder Schermtijd Belangrijk is

Tegenwoordig brengen kinderen steeds meer tijd door achter een scherm. Of het nu gaat om tv, tablets, smartphones of computers, te veel schermtijd kan negatieve gevolgen hebben voor hun fysieke en mentale gezondheid. Studies tonen aan dat overmatig schermgebruik kan leiden tot slaapproblemen, concentratieverlies en minder sociale interactie.

Ervaring met het Beperken van Schermtijd

Overmatig schermgebruik kan leiden tot afhankelijkheid en herhaaldelijk vragen om schermtijd. Om dit aan te pakken, kan een gestructureerde aanpak effectief zijn. Wij zelf kozen ervoor om alle schermen uit de slaapkamer te verwijderen (lees tv, ipad en Nintendo Switch) en we introduceerden een kalender. Hierop kon hij dagelijks bijhouden of het gelukt was zonder schermgebruik de dag door te brengen.

In het begin was de overgang uitdagend en was het belangrijk om alternatieve activiteiten aan te bieden. Na een aanpassingsperiode van een aantal weken, merkten we een positieve verandering in zijn gedrag: hij vond weer nieuwe manieren om zichzelf te vermaken, zoals knutselen, buitenspelen, Lego die afgestoft werd waar allerlei toffe dingen mee gebouwd werden. Educatief speelgoed, zoals IQ XOXO hielden beide kids hier lekker bezig. Ook het stellen van duidelijke regels, zoals schermtijd pas na een bepaald tijdstip en onder ouderlijk toezicht hebben erg geholpen. Geen gehaal en getrek meer.

Voordelen van Minder Schermtijd

• Betere slaap: Blauw licht van schermen kan de melatonineproductie verstoren, wat leidt tot slaapproblemen.
• Verbeterde concentratie: Minder afleiding door schermen betekent meer focus op schoolwerk en andere activiteiten.
• Meer beweging: Zonder schermen zoeken kinderen vaker buitenactiviteiten en spelletjes op.
• Sterkere sociale vaardigheden: Echt contact met familie en vrienden verbetert sociale vaardigheden en emotionele intelligentie.

Tips om de Schermtijd te Beperken

1. Stel duidelijke regels in: Bepaal hoeveel schermtijd per dag of per week is toegestaan.
2. Zorg voor alternatieve activiteiten: Stimuleer buitenspelen, lezen, knutselen of andere creatieve hobby’s.
3. Gebruik een schermvrije zone: Maak bijvoorbeeld de eettafel en slaapkamers schermvrij.
4. Geef zelf het goede voorbeeld: Beperk je eigen schermgebruik en besteed meer tijd aan offline activiteiten.
5. Gebruik technologie bewust: Kies educatieve apps en video’s in plaats van puur entertainment.
6. Plan gezamenlijke tijd zonder schermen: Speel bordspellen, maak wandelingen of kook samen om de band te versterken.

Activiteiten zonder schermtijd die een succes blijken te zijn:

Voetballen buiten
Steppen in de buurt met vriendjes
Afspreken met vriendjes
Samen iets lekkers maken in de keuken
Lego bouwen
Knutselen
Kleuren en tekenen
Bordspellen spelen
Educatief speelgoed zoals de IQ XOXO en Cubissimo
Memorie
Bingo spelen

Een van de laatste projecten die de mini dus helemaal tof vond waren het samen bouwen van dit geweldige LEGO bouwwerk.

In principe hebben we nu geen vaste game dagen maar mag hij wel na 17h op een scherm. Af en toe mag hij met een vriendje een spelletje spelen. Beneden in de woonkamer met toezicht van een ouder.